“火箭”少女鞠婧祎,瑜伽练就好身材,简单的休闲装也能穿出个性

时间:2019-08-08 来源: 专栏
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  小密语录:练习瑜伽,向鞠婧祎一样突出个性

  鞠婧祎相信大家并不陌生,拥有“四千年”美女称号的她的确是名副其实,颜值高身材好,演技也在线,一直都是很多宅男的女神,这么优秀的她,在穿着上也有着自己独特的见解,非常突出个性。

  

  近日现身机场的鞠婧祎选用暖色系搭配,带给人温馨感觉,宽松版黄色长T恤,衬得她的皮肤更加白皙,虽是宽松设计,但并不能掩盖她的好身材,而是为她增添随性帅气之感。

  

  下身穿浅蓝色牛仔裤,将T恤下摆的一半扎进裤腰里面,从视觉上拉长双腿比例,还可以突出她的细腰,配上她撩头发的动作,是宅男杀手没错了。

  

  黄色T恤和蓝色牛仔裤组合,再配一双黄色运动鞋也是没有问题的,上身与鞋的颜色相互呼应,因为蓝色牛仔裤的关系并不会过于浓重,反而有画龙点睛的效果。

  要通过服装彰显自己的个性,前提是你得有拥有匀称的身材,让你的身体没有一丝赘肉,让你的每一处线条都紧实流畅,那就需要瑜伽的帮助了,接下来,我们就通过这几个体式来锻炼自己吧!

  Look1:背部锻炼 ?

  坚持脊背锻炼有助于我们抬头挺胸,有更好的气质状态,并且会帮我们锻炼出好看的蝴蝶骨,让我们拥有完美脊背。

  

  鸟王式的简化练习,身体站直,左脚离地小腿向右后方弯曲,左脚背贴在右小腿肚上,脊背挺直上身前倾一些,双臂向两侧斜上方伸展,手腕向下。

  

  头倒立衍伸练习,手掌撑地做出倒立动作,双臂弯曲身体压低,头顶挨地,依次向两侧伸展双臂,手掌撑地,双腿向下压低,保持挺直,让左脚尖挨住左手背。

  

  加强版鹤禅式练习,蹲在地上双臂贴着双腿膝盖向下伸展,手掌贴地身体用力前倾上半身,双腿保持弯曲离地,弯曲手臂,左手掌撑地,右小臂撑地,左腿保持原状,右腿向上竖直。

  Look2:腹部锻炼 ?

  腰腹部赘肉非常容易积累,坚持瑜伽消除脂肪,紧致腹部线条,让你拥有平坦小腹,即使是紧身衣物也不会怕。

  

  站直身体,弯腰,上半身贴近双腿,同时左脚离地从后方向上抬起左腿,保持左腿挺直和地面呈一百二十度角,双臂向下伸直并向后倾斜,手指挨地。

  

  起飞体式,跪趴在地,双手手掌贴地支撑身体离开地面,双臂弯曲九十度,保持手掌撑地,双腿悬空伸展,左腿向后上方倾斜,右腿向右侧倾斜,大腿搭在左手爱上,保持双腿伸直。

  

  鹤禅式变式,蹲在地上上身弯曲,手掌撑地让手臂伸直,同时手臂用力身体前倾,让双腿保持原动作离开地面,随后向上伸展,左腿向下弯曲脚掌搭在左手肘上,右腿向左侧弯曲,膝盖挨住左手肘。

  Look3:腿部锻炼 ?

  每天锻炼双腿,消除脂肪修正腿型,还能让你的关节腰胯更加灵活,拥有更轻盈的身姿。

  

  加强版头肘倒立练习,双臂向前弯曲,小臂撑地做倒立动作,身体竖直向上,保持右臂动作,左臂离地向左侧伸直,五指撑地,左腿依旧竖直向上,右小腿向左弯曲,前脚掌贴在左膝内侧。

  

  可以在鹤禅式的基础上练习,完成鹤禅式之后,上半身压低一些,右腿向后伸展,向上弯曲小腿,左腿向前伸展向右侧弯曲小腿,并将左臂环绕在内侧。

  拥有苗条匀称的身材,只会让自己更加自信,也能像鞠婧祎一样通过穿着彰显个性。所以,加油吧,上面的这一组瑜伽体式值得你多加练习,相信瑜伽会将你塑造成更好的自己。

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