老年人膝盖痛就不能运动了?医生辟谣:并非如此

时间:2019-08-16 来源: 历史

  老年人会因为身体结构功能的退化而造成膝盖痛的现象,当老年人膝盖疼痛的时候,很多人就认为,完全不能运动了,不然会加重病情。那么到底老年人有关节痛,可以进行运动吗?

  

  实际上,即使是膝盖痛的老年人也可以进行运动,只是对于那些身体状态较好的人群而言,膝盖疼痛的老年人的锻炼强度要相对低些,并且老年人的锻炼时间不能那么长,但还是应该做一些相关的运动来锻炼身体的肌肉,并且要坚持运动,保持身心健康。

  那么有哪些具体的运动对膝盖痛的老年人来说更为合适而又不会伤到膝盖呢?下面我们来了解一下合适的运动。

  1. 锻炼股四头肌,股四头肌锻炼时,人体的膝关节总是处于伸直的状态。当老年人在锻炼股四头肌时,人体的膝关节不会受到太大的影响,并且同时能有助于肌肉的收缩,防止长期不运动导致的肌肉萎缩,关节不灵活等现象。

  2. 通过游泳的方式锻炼身体是一种对人体而言极好的运动方式。因为在游泳的过程中,人体与地面会始终保持着平行,加上又有水中的浮力的作用,因此人体所承受的重力会小些,身体的肌肉会得到充分的收缩和放松,是一种比较好的锻炼方式,对患有膝盖疼痛的老年人而言也尤为适用。

  

  3. 膝盖疼痛的老年人也可以进行快走的练习。老年人通过快走的方式能使腿部伸直,这样一来膝关节并不会起到很重要的作用,在膝盖不会受到损伤的情况下,还能锻炼肌肉的力量。

  这些运动都是比较适合膝盖受伤的老年人做的运动,但老年人还要注意的是有些运动是不适合膝盖疼痛的人运动的,例如爬山和广场舞。尤其是爬山,因为在爬山的过程中对膝盖的损伤十分严重,而广场舞因为动作幅度过大也不适合膝关节受损的老年人。

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