看片 | 10分钟瘦下腹运动,减掉顽固小肚子!

时间:2019-08-11 来源: 历史
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大家好,我是九姑娘~

小肚子 还是很大怎么办?特别是吃完饭之后,小肚子就biubiu突出,心好累!

要怎么才能拥有平坦的肚子呢?

造成小肚子的原因其实有很多,也许是 脂肪太厚实 ,也许是 骨盆前倾 ,也许是 下腹部肌肉力量太弱 ,导致腹腔内脏突出等。

如果你的体脂在正常范围内,腰围并不粗,也没有骨盆前倾等问题,但一吃饭就是怀孕3个月的状态,那么大概率是下腹部肌肉力量太弱。

要解决这个问题,可以试试针对下腹部做一些运动,肌肉力量变强了,小肚子就没这么容易突出了~比如下面这个9分钟的训练,就可以安排一下~

当然了,如果你的体脂比较高,那么还是要以 全身性运动 为主,比如慢跑、快走、游泳、打球、撸铁等等,然后再配合这套运动哦~

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